抽血后不补血可能带来多种危害，可通过食用富含铁元素的食物、高蛋白食物、富含维生素的食物、含铜食物以及补血中药材等进行补血，如动物肝脏、鸡蛋、橙子、虾、当归等。

1. 富含铁元素的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，抽血后身体失血，补充铁元素有助于血红蛋白的合成，促进血液再生。常见的有动物肝脏，像猪肝、鸡肝等，其铁含量丰富且易于吸收；动物血，如猪血、鸭血等，也是很好的补铁食物；红肉，例如牛肉、猪肉等，同样富含铁元素。

2. 高蛋白食物：蛋白质是身体重要组成部分，补充足够的蛋白质能为身体提供修复和再生的物质基础，增强免疫力，促进身体恢复。鸡蛋富含优质蛋白质，且氨基酸组成与人体接近，利用率高；牛奶营养丰富，除了蛋白质外，还含有钙等多种营养成分；鱼肉富含优质蛋白，且脂肪含量低，易于消化吸收。

3. 富含维生素的食物：维生素对于促进铁的吸收和利用起着重要作用。维生素C能将三价铁还原为二价铁，增加铁的吸收率，橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C；维生素B族参与造血过程，全麦面包、糙米等全谷类食物含有丰富的维生素B族。

4. 含铜食物：铜能促进铁的吸收和利用，在造血过程中发挥重要作用。虾、蟹等海鲜类食物含铜量较高；坚果类食物，如腰果、杏仁等，也是铜的良好来源。

5. 补血中药材：一些中药材具有补血的功效，可在医生指导下适当食用。当归能补血活血，常用于调理血虚；阿胶是传统的补血佳品，具有滋阴补血的作用；熟地能滋阴补血、益精填髓。但使用中药材补血需遵医嘱，避免自行用药。

抽血后及时补血对身体恢复至关重要。通过合理摄入富含铁元素、高蛋白、维生素、铜的食物以及适当食用补血中药材，能有效促进血液再生，减少因抽血可能带来的不良影响。但如果身体出现不适或有特殊情况，建议及时到正规医院就诊。